Aller à la rencontre du bassin et des hanches, de cette zone souvent tendue, qui stocke bien des émotions…

           Relaxation profonde, Pranayama (souffle) et Asanas (postures) de Hatha Yoga, Yin Yoga et Yoga Egyptien pour assouplir vos hanches, donner de l’amplitude à vos mouvements, et prévenir les problèmes articulaires liés à l’âge.

L’Ancrage

            S’ancrer à la Terre, accepter la loi de gravité qui régit l’Univers, et accepter la force opposée, de même intensité, qui permet de nous élever. Cette élévation dépend de notre capacité à prendre appui sur la Terre. Rien ne peut se construire sur des fondations instables, c’est pourquoi nous allons laisser nos racines pénétrer la Terre pour que nous puissions , depuis ce socle, déployer notre intuition et notre créativité.

            + L’ancrage est lié au premier chakra, Muladhara, qui représente le droit d’exister, être là, trouver sa place, connaître ses limites, prendre soin de soi.

            + L’hiver nous invite à l’ancrage pour ne pas être bousculé par les rafales de vent, garder vivant notre élan vertical malgré les bourrasques.

            + Durant cette session de 3h, je vous propose un voyage dans votre corps grâce au Yoga Nidra pour sécuriser le corps et l’esprit dans leurs appuis, puis nous explorerons le pouvoir infini du Pranayama (travail du souffle) pour ancrer le corps et descendre l’énergie dans le bas du ventre.

            + Je vous propose ensuite de pratiquer des Asanas, ou postures de Hatha Yoga et de Yin Yoga pour solidifier les appuis au sol,renforcer l’équilibre, activer le premier chakra, tonifier les organes abdominaux, le bas du dos, les hanches, les jambes, les pieds.

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer, les postures peuvent être adaptées en cas de problème de santé spécifique.

La session aura lieu dans notre belle salle de pratiques, et l’attention sera particulièrement accordée à chacun et chacune

            Prendre soin de son cœur, installer la paix au centre de son Être, s’accepter tel que l’on est et accueillir les autres tels qu’ils sont, la vie comme elle vient.

             Je vous propose une journée pour explorer et enchanter votre cœur en ce deuxième mois de l’année. 2, chiffre de la relation (qui plus et le 22!), durant le mois pendant lequel on célèbre la Saint-Valentin.

Chacun/chacune est le mieux placé pour se donner à soi-même de l’amour!

Nous prendrons soin de nos cœurs en deux temps :

+Matinée de Yoga :

          .Pratique de Yoga Nidra ou sommeil éveillé, afin de relâcher les tissus profonds du corps, permettre au mental de se relâcher, et au cœur de s’apaiser.

          .Pratique du Pranayama ou maîtrise du souffle, car cœur et souffle sont interdépendants et apaiser le souffle apaise aussi le cœur.

          .Pratique du Hatha Yoga, du Yoga Egyptien et du Yin Yoga pour soutenir, apaiser, écouter, prendre soin de son cœur physique et émotionnel.

+Après-midi : Cercle de Pardon :

          Le Cercle de Pardon est un rituel laïc très simple et puissant. Il a été formalisé par Olivier Clerc, après qu’il ait reçu un enseignement de don Miguel Ruiz (auteur des « Quatre Accords Toltèques »).

Ce rituel a pour vocation de guérir les blessures du cœur, d’apaiser le traces de rancœur, déception, douleur voire haine qui empêchent la libre circulation de l’amour dans le cœur.

          Installer la paix en soi-même pour qu’elle puisse rayonner dans le monde.

       Prendre soin de soi pour prendre soin des autres.

     3 heures pour aller à la rencontre du périnée et des organes féminins: les ressentir, les tonifier, les stimuler, les honorer.

    + Un temps de Yoga Nidra pour relâcher le mental et le corps, et par la visualisation, entrer dans cet espace du féminin sacré.

   +Un temps de Pranayama pour descendre le souffle dans la grotte sacrée, et l’empuissancer par le Prana (énergie contenue dans tout le vivant).

   +Des postures de Hatha Yoga et Yin Yoga pour stimuler ou apaiser les glandes endocrines féminines.

    Un temps pour soi, pour honorer la déesse présente en chacune de nous.